Nu contează doar ce mâncăm, ci și cât de des și cât timp stă mâncarea pe dinți. De aceea gustările dese, mai ales cele dulci sau lipicioase, sunt adesea mai riscante pentru dinți decât o singură masă mai generoasă cu dulce la desert.
De fiecare dată când mâncăm ceva cu zahăr, bacteriile din gură produc acid timp de aproximativ 20-30 de minute — acid care atacă smalțul dinților. Dacă mâncăm dulce constant, toată ziua, gura e practic într-un „atac" continuu, fără pauză de recuperare.
Prietenii dinților
Apa (mai ales cea simplă, între mese) rămâne cea mai bună băutură pentru dinți — spală resturile, nu conține zahăr și stimulează saliva. Brânzeturile, legumele crocante (morcov, castravete, țelină) și fructele proaspete ajută prin masticație la o curățare naturală, iar nucile și semințele, consumate cu măsură, sunt o gustare mult mai prietenoasă decât dulciurile.
Musafirii nepoftiți
Dulciurile lipicioase (caramele, jeleuri, biscuiți) sunt cele mai problematice, pentru că rămân fizic prinse între dinți mult timp după ce au fost mâncate. Sucurile acidulate, chiar și cele „fără zahăr", pot ataca smalțul direct prin aciditate. Gustările dulci consumate „la nesfârșit" pe parcursul zilei — o bomboană acum, alta peste o oră — sunt mai dăunătoare decât o singură porție mai mare, o dată.
Un truc simplu
Dacă tot se mănâncă ceva dulce, cel mai bine e imediat după masa principală, nu ca gustare separată între mese — și, dacă se poate, urmat de un pahar cu apă sau de periaj. Nu e nevoie de interdicții stricte sau de eliminat complet dulciurile din viața copilului, doar de puțină atenție la momentul și frecvența potrivite.